Wir hören zwar weiterhin von den Problemen mit zunehmender Fettleibigkeit, die aus der modernen Ernährung resultieren, aber Männer haben eher zusätzliche Gesundheitsprobleme. Schlechte Ernährung und Umweltfaktoren tragen zu einem Anstieg von Prostatakrebs, vermindertem Testosteron, verstärkten Gelenkschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich bei.
Glücklicherweise können bestimmte Smoothie-Zutaten dazu beitragen, eine wesentliche Menge an benötigten Nährstoffen und Mineralien bereitzustellen, die viele Männer mit zunehmendem Alter nicht mehr zu sich nehmen.
Vorteile Von Nutribullet Für Aktive Männer
Viele aktive Männer möchten ihre eigenen Proteingetränke für ihr Training herstellen, aber diese stellen normalerweise keine ausgewogene Nahrungsquelle dar, da sie normalerweise viele synthetische Inhaltsstoffe enthalten.
Nutribullet hat spezielle Rezepte für Männer entwickelt, um mehr Vitamine und Mineralien zu liefern, die auf die männliche Anatomie ausgerichtet sind.
Der Nutribullet-Ansatz für Smoothies besteht darin, das Fruchtfleisch für zusätzliche Ballaststoffe und vollständige Nährstoffe zu verwenden, anstatt zu entsaften, bei dem nur der Saft extrahiert wird. Die Zunahme an Ballaststoffen verbessert Ihre Darmgesundheit und unterstützt die Gesundheit des koronaren Herzens.
Nutribullet-Smoothies können für aktive Männer hilfreich sein, die ihre Muskelmasse erhalten möchten, aber auch zusätzliche Nährstoffe benötigen. Das übliche Nutribullet-Verhältnis ist 1/2 grünes Gemüse, 1/4 Obst, 1/4 Protein (Sie können auch Proteinpulver hinzufügen)
Was Ist Mit Kommerziellen Proteingetränken?
Viele Männer kaufen gerne kommerziell zubereitete Proteindrinks, um ihnen die tägliche Dosis an Energie und Muskelaufbau zu liefern.
Obwohl Proteinpulver für einen schnellen Lebensstil praktisch sind, sind viele von ihnen reich an Zucker und verarbeiteten Vitaminen, die nicht gut aufgenommen werden.
Es ist besser, einen ausgewogenen Smoothie zu trinken und dann ein gesundes Protein wie Nüsse oder Samen hinzuzufügen.
Beste Smoothie-Zutaten Für Männer
1. Tomaten, Wassermelone und Grapefruit
Diese Früchte sind reich an Lycopin, einem Antioxidans, das bekanntermaßen vor Prostatakrebs schützt.
2. 2.
Diese Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Zink, einem Mineral, das die Immunität stärkt. Es kann auch in der Prostata des Körpers gefunden werden. Zink ist auch dafür bekannt, den Testosteronspiegel bei Männern zu verbessern.
3. Haselnüsse, dunkles Blattgemüse (Grünkohl, Mangold und Spinat), Süßkartoffeln
Diese Lebensmittel sind reich an wichtigen B-Vitaminen, die helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Spinat enthält auch Lutein für eine verbesserte Sehkraft und einen hohen Vitamin K-Gehalt für die Knochengesundheit.
Magnesium ist reich an Blattgemüse, das einen gesunden Blutdruck unterstützen und Muskelkrämpfe verringern kann.
4. Bananen
Bananen sind reich an Ballaststoffen, Vitamin B6 und Kalium. Bananen können verwendet werden, um die Süße und Cremigkeit von Smoothies zu verbessern, insbesondere wenn sie bitter sind.
5. Himbeeren
Himbeeren sind eine gute Quelle für Kalium und Vitamin C. Außerdem haben sie wichtige Antioxidantien. Sie sind auch eine reiche Quelle an Ballaststoffen und sorgen für eine schöne Süße ohne viel Zucker.
6. Rüben
Aus gutem Grund werden Rote Beete mit vielen Entsaftungsrezepten aufgelistet. Dies liegt daran, dass Rote Beete entzündungshemmende Eigenschaften und einen hohen Gehalt an Folsäure, Eisen, Kalium und B-Vitaminen hat, die für die Gesundheit von Männern hervorragend sind.
7. Spirulina
Spirulina hat sich in den letzten Jahren zu einem beliebten Superfood entwickelt, da die Forschung herausgefunden hat, dass diese Art von speziellen Blaualgen mit so viel Nährstoffen beladen ist. Geladen mit Omega 8 cms, Vitaminen, Eisen, Beta-Carotin, Zink und mehr.
8. Kokos-, Soja- oder Mandelmilch
Sie können Mandelmilch, Sojamilch oder Kokosmilch als Milchalternative in Ihren Smoothies verwenden. Obwohl Soja den höchsten Proteingehalt hat, bieten alle drei große gesundheitliche Vorteile und lösen nicht die gleiche Entzündungsreaktion wie Milchmilch aus.
Nutribullet-Rezepte Für Männer
Die Nutribullet-Rezepte sind einfach zuzubereiten und erfordern nicht viel Verarbeitungszeit.
Sie können eine nahrhafte Mahlzeit für Männer zubereiten, indem Sie eine Kombination der oben genannten Lebensmittel und etwas Protein hinzufügen, um den Muskelaufbau zu unterstützen.
Dies sind einige ausgezeichnete Nutribullet-Rezepte für Männer:
Mann Mahlzeit
- Grünkohl 25%
- 25% Spinat
- 1 Banane
- 1/4 Tasse Kürbiskerne
- Proteinpulver (wir bevorzugen Hanfprotein gegenüber Molkenprotein)
- Wasser hinzufügen
Männlicher Hormon-Balancer
- 1/4 Tasse kleine Rüben
- kleine Handvoll rote kernlose Trauben
- 2 kleine Röschen Brokkoli
- Handvoll Blaubeeren
- 1/4 Tasse Kürbiskerne
- 1 – 2 Esslöffel Olivenöl
- Wasser hinzufügen
Superfood-Shake
- 1/2 Tasse Kirschen
- 1/2 Tasse gehackte rohe Rüben
- 1/2 Tasse Blaubeeren
- 1/2 Tasse Erdbeeren
- 1/2 Banane
- 1 Messlöffel Lieblingsprotein (idealerweise Schokolade mit Vanillegeschmack)
- 1 EL Leinsamen
- Um die gewünschte Konsistenz zu erreichen, fügen Sie Wasser hinzu
Vanille-Kürbiskuchen-Shake
- 340 g Wasser
- 2 Messlöffel Proteinpulver mit Vanillegeschmack
- Tasse pürierter Kürbis
- 1 EL Walnüsse & 1 EL gemahlener Flachs
- Tasse ungekochter Hafer
- Vanilleextrakt und Zimt nach Geschmack
Tropischer Shake
- Wasser – 340gm
- 1 Messlöffel Proteinpulver mit Vanillegeschmack
- 1/3 Banane
- 1/2 Tasse Ananas
- 1/2 Tasse Spinat
- 1/2 EL gemahlener Flachs
- 1 EL ungesüßte Kokosflocken
- Becher Naturjoghurt oder ein veganer Ersatz
Die oben aufgeführten Smoothie-Rezepte können in nur 5 Minuten zubereitet werden.
Als zusätzliche Proteinquelle oder Mahlzeitenersatz können Sie auch Proteinpulver hinzufügen. Die Proteine, die wir mögen, sind dieses Hanfprotein und dieses Pflanzenprotein wird beide gut in Ihrem Körper funktionieren. Sie bieten auch eine Menge Nährstoffe ohne den ganzen Müll in kommerziellen Proteinprodukten.
Sie können in nur 5 Minuten viele Smoothies zubereiten. Nutribullet enthält einen Leitfaden mit Dutzenden von Rezepten.
Diese vollwertigen, rohen Smoothies können Männern helfen, ihre Gesundheit und Fitness zu erhalten.
