Die 2 Besten Methoden, Um Smoothies Ohne Mixer Zu Machen
Viele unserer Leser arbeiten von zu Hause oder auf Reisen und haben keine Zeit, einen Mixer zu benutzen. Um dieses Problem zu lösen, zeigt Ihnen dieser Beitrag die 2 besten Möglichkeiten, einen Smoothie ohne Mixer zuzubereiten. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung eines angetriebenen Mixers.
Smoothies ohne Mixer zuzubereiten ist eigentlich ziemlich einfach, aber Sie werden weniger Zutaten verwenden können, es sei denn, Sie möchten Ihren Smoothie kauen.
Die wichtigste Sache, die Sie bei der Zubereitung eines Smoothies ohne Mixer beachten sollten, ist, ob Sie einen Mahlzeitenersatz-Smoothie zubereiten möchten oder nicht.
Wenn Sie nach einem Smoothie als Mahlzeitenersatz suchen, müssen Sie Fett und Protein in Ihrem Smoothie haben. Unter jeder Option biete ich Mahlzeitenersatzvorschläge an.
Zwei Beste Methoden, Um Smoothies Ohne Mixer Zu Machen
1. Fruchtpulver
Der schnellste und einfachste Weg, einen Smoothie zuzubereiten, besteht darin, ihn mit Fruchtpulver zu mischen. Einige Fruchtpulver sind einfach nur Früchte, die gefriergetrocknet wurden, um ihren Nährwert zu erhalten. Sie sind hochkonzentriert, sodass Sie nicht viel für jede Portion verwenden müssen und sie nicht gekühlt werden müssen.
Die meisten Leute verwenden diese Fruchtpulver für natürliches Aroma in handgemachten Smoothies. Sie funktionieren im Allgemeinen wie eine Portion Obst für die Vitamine und Mineralien.
Kombi-Fruchtpulver sind mein Favorit, weil sie nicht nur gut schmecken, sondern auch eine größere Vielfalt an Nährstoffen und Vitaminen haben als Einzelfrüchte.
Die, die ich mag, sind Berry Superfood und Super Red Pulver. Beide Produkte schmecken super und man kann das Pulver einfach mit etwas Wasser mischen.
Sie können auch das Sortenpaket Amazing Grass ausprobieren, um herauszufinden, welche Geschmacksrichtungen Sie bevorzugen, damit Sie nicht mit einer Schachtel mit einer Geschmacksrichtung stecken bleiben, die Sie nicht mögen.
So machen Sie einen Smoothie mit Fruchtpulver Mischen Sie 1 Esslöffel des Pulvers mit Wasser und fertig. Mischen Sie sie mit Wasser oder Saft. Mischen Sie Kokosmilch, Mandel- oder Milchmilch, um einen cremigeren Geschmack zu erhalten. Sie können auch Reis- oder Sojamilch verwenden, diese sind jedoch nicht so cremig wie die oben genannten Milchsorten.
Der Nachteil von Fruchtpulvern ist, dass sie normalerweise sehr kalorienarm sind und nicht als vollständiger Ersatz angesehen werden sollten, wie Sie es mit einem gemischten Smoothie tun können. Im Allgemeinen möchten Sie Ihrem Fruchtpulver-Smoothie gesunde Snacks hinzufügen, die sowohl Fette als auch Proteine enthalten.
Wenn Sie tagsüber mehr Kalorien und Proteine für anhaltende Energie benötigen, dann sind Mahlzeitenersatzpulver die Alternative. Sie eignen sich hervorragend für Reisen oder bei der Arbeit. Sie mischen sie einfach in einer Mixer-Shaker-Flasche mit Wasser oder Lieblingsmilch.
Für ein Mahlzeitenersatzpulver Wir sprechen hier nicht von diesen Muskelproteinpulvern, die mit Kalorien und synthetischen Inhaltsstoffen beladen sind.
Stattdessen empfehle ich die organischen, pflanzlichen Proteinpulver, die viel Protein und Ballaststoffe, vernünftige Kalorien (normalerweise unter 250) und wenig Zucker / Kohlenhydrate enthalten. Zusatznutzen Diese Produkte enthalten auch Superfoods und wichtige pflanzliche Nährstoffe.
Laut WebMD schlagen sie bei der Auswahl eines Mahlzeitenersatzprodukts ein Produkt vor, das Folgendes bietet:
- 220-230 Kalorien pro Portion
- Weniger als 5 Gramm Fett pro Portion
- 3-5 Gramm Ballaststoffe pro Portion
- Portionen enthalten 10-15g Protein
- Angereichert mit einem Drittel Ihrer täglichen Vitamine und Mineralstoffe
Meine Lieblingsmahlzeitenersatzpulver sind (in keiner bestimmten Reihenfolge) :
Um beispielsweise einen Smoothie als Mahlzeitenersatz ohne Mixer zuzubereiten, würde ich 1 Messlöffel Amazing Grass Amazing Meal Chocolate in einem Shaker-Kugelbecher mit Vanille-Mandelmilch mischen und manchmal weiche Früchte hinzufügen.
Kakaopulver ist ein Superfood, das Schokolade für einen reichhaltigeren Geschmack hinzugefügt werden kann.
Diese Mahlzeitenersatzprodukte sind viel billiger als das Shakeology-Produkt.
2. 2. Handgemischter Smoothie
Machen Sie einen handgemischten Smoothie, indem Sie weiche Früchte wie Pfirsiche, Bananen, Beeren oder Mango zerdrücken, bis sie flüssig werden. Als nächstes fügen Sie Fruchtsaft oder Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Um den Smoothie cremiger und dicker zu machen, können Sie Joghurt hinzufügen.
Fügen Sie dann für einen gesunden Schub ein aromatisiertes Superfood-Pulver oder Mahlzeitersatzpulver hinzu. Vanillejoghurt mit Mango zu mischen ist eine großartige Snack-Option.
Beispiel Für Einen Handgemischten Smoothie
Es gibt einfache Möglichkeiten, einen Smoothie ohne Mixer zuzubereiten. Obwohl Sie mit einem Mixer nicht so viele Smoothies zubereiten können, können Sie hausgemachte Smoothies zubereiten, die immer noch gesunde Nährstoffe enthalten.
Ich persönlich liebe es, unterwegs zu sein. Das einfachste, was ich gefunden habe Sie können einen Mahlzeitenersatz-Shake in einem Mixerbecher verwenden. Sie sind nahrhaft und sättigend.
