Die Negativen Auswirkungen Von Schlafentzug
Viele Menschen glauben, dass Schlaf mit einem Kreditgeber vergleichbar ist, als ob Sie in der Lage wären, Ruheeinlagen zu sparen, um zu kompensieren, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Dies ist die falsche Methode, um die Art und Weise zu berücksichtigen, wie der Körper Ruhe verwendet, da der Geist jede Nacht ausreichend Schlaf benötigt. Wenn sich die Symptome des Schlafentzugs verschlechtern, wachsen Entzündungsmediatoren im Gehirn. Wenn man jahrelang weiterhin zu wenig schlummert, kann dies zur Entwicklung physischer, psychischer und emotionaler Krankheiten führen. Schlafmangel hat auch kurzfristig wichtige Auswirkungen. Hier sind nur einige der Konsequenzen, wenn man sich selbst beraubt:
1. Gehirnnebel Und Beeinträchtigtes Urteilsvermögen
Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, es sei schwieriger zu denken, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder auf etwas zu achten, und Sie nicht genug Schlaf bekommen haben, ist dies wahrscheinlich der Ursprung des Problems. Schlafentzug verlangsamt die Gehirnprozesse und senkt die Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit.
Schlafentzug kann auch das Urteilsvermögen beeinträchtigen . Wenn Ihr Gehirn zu müde ist, um klar zu denken, können Sie die Dinge bewerten, und Sie müssen zusammen mit Ihren Einsichten nicht scharf sein. Beeinträchtigtes Urteilsvermögen ist wirklich ein großer Teil dessen, warum Menschen geraten wird, nicht zu fahren, wenn sie müde sind. Ein müdes Gehirn reagiert nicht so schnell oder beurteilt die Umgebung nicht angemessen, was zu einer gefährlichen Situation für den Fahrer und alle Beteiligten führt.
Es ist auch unklug, wichtige Entscheidungen zu treffen, wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, aber es ist üblich, dass die Leute dies tun. Die meisten von uns haben den Rat erhalten, darüber zu schlafen, bevor sie große Entscheidungen treffen, und das ist wirklich ein praktischer Rat. Unser unbewusstes Gehirn ist im Kern in der Lage, große Mengen an Informationen zu verarbeiten, was es viel einfacher macht, kreative, praktische und innovative Lösungen zu finden, wenn es wach ist. Aber ein schlafentzugener Geist kann potenzielle Entscheidungen und verbesserte Entscheidungen verpassen und zu schlechten Entscheidungen führen.
2. Lern- Und Leistungsschwierigkeiten
Ein müdes Gehirn, das sich nicht konzentrieren kann, hat auch Schwierigkeiten, neue Informationen aufzunehmen und zu speichern. Aus einem fantastischen Grund ist es wichtig, dass Kinder in den College-Nächten gut schlafen: Ein ausgeruhtes Gehirn ist aktiver und kann wirtschaftlich neue Dinge lernen. Es kann auch leichter Informationen abrufen, die zuvor absorbiert wurden. Erwachsene sollten aus den gleichen Gründen ausreichend Schlaf bekommen. Der Versuch, einen neuen Job zu versuchen, neue Verfahren an Ihrem Arbeitsplatz zu erlernen oder an mehreren Arbeitsplätzen auszubilden, ist ein harter Kampf, wenn Sie nicht ausreichend geschlafen haben.
Verlassen Sie sich nicht darauf, dass Sie schnell neue Informationen abrufen können, ohne sich die Nacht zuvor ausreichend auszuruhen. Schlaf ist wichtig, damit Informationen in unserem Gehirn bleiben und sich dem Gedächtnis widmen. Drei Dinge müssen passieren, damit der Geist ein Gedächtnis schafft: Lernen oder Erleben neuer Daten, diese Informationen werden im Gehirn konsolidiert und das Gedächtnis wird in Zukunft in Erinnerung bleiben. Die Konsolidierung findet statt, wenn wir schlafen, und ohne sie erinnern wir uns weniger, während wir wach waren.
3. Körperliche Auswirkungen Auf Den Körper
Fahren Sie ohne ein paar Nächte der Entspannung fort, und Sie werden wahrscheinlich einige negative Auswirkungen bemerken: Sie sind möglicherweise ungeschickter, unfallanfälliger oder haben einige Schmerzen, die Sie vorher nicht hatten. Dies liegt daran, dass all diese entscheidenden unterschiedlichen Schlafphasen tatsächlich eine Form der Wiederherstellung für den Körper darstellen. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, verletzen Sie sich selbst.
Gelegentlich mit Unglauben aufgenommen, ist es klinisch erwiesen, dass diejenigen, die von Formen von Schlafstörungen betroffen sind, die einen Schlafmangel verursachen, unter einer schnellen Gewichtszunahme leiden . Menschen mit Schlafentzug und Menschen mit chronischem Kurzschläfer, die viele Jahre lang weniger als 5 Stunden täglich haben, behalten leichter ihr Gewicht und haben mehr Probleme, bei einem gesunden Gewichtsverlust zu bleiben. Dies ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass die Angstzustände erhöht werden, wenn dem Geist der Schlaf entzogen wird. In diesem Zustand produziert es mehr Cortisol, ein Stresshormon, das anschließend den Appetit steigert. Schlafentzug trägt auch dazu bei, dass der Körper seine Produktion von Ghrelin erhöht, einer Biochemikalie, die das Essen fördert. Was noch schlimmer ist, es wird noch schwieriger, Gewicht zu verlierenda ein müdes Gehirn dem Körper nicht die Energie geben kann, die er braucht, um zu trainieren und in Form zu bleiben. Es kann schwierig sein, diesen Zyklus zu durchbrechen, aber der einzige Weg, um auf den idealen Weg zu gelangen, besteht darin, sich jeden Abend ausreichend auszuruhen.
Eine weitere dieser langfristigen körperlichen Nebenwirkungen von Schlafentzug wäre, dass der Körper anfälliger für Krankheiten wird. Ein fantastisches geschlossenes Auge ermöglicht es dem Geist, den Körper bei der Genesung und Heilung zu unterstützen, und das geht auch an Ihr Immunsystem. Weniger Schlaf bedeutet weniger gesundes Immunsystem und mehr Krankheiten. Es ist nicht nur eine größere Häufigkeit von Erkältungen und Schnupfen, die auftreten können, sondern auch schwerwiegendere Probleme wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes.
4. Negative Stimmung
Zusammen mit einem erhöhten Risiko für körperliche Erkrankungen wirken sich weniger schwerwiegende Folgen von Schlafmangel auf die Stimmung aus und versetzen Sie in die Lage, psychische Störungen wie Angstzustände und Depressionen zu entwickeln . Als Kinder wurde uns gesagt, wir sollten ins Bett gehen, damit wir nicht mürrisch werden. Das Gleiche gilt, wenn wir älter werden: Beginnen Sie, Ihren Körper und Geist der Ruhe zu schädigen, und Sie werden gereizt und anfällig für Wut sein. Wenn Sie nur eine Nacht ausreichend Schlaf verpassen, können Sie sich gestresster, geistig und emotional erschöpft und ängstlich fühlen.
Bei so vielen Vorteilen einer guten Nachtruhe ist es ein Wunder, dass sich so viele Menschen dafür entscheiden, sich des geschlossenen Auges zu berauben, das sie benötigen. Allein die Aktion, einen guten Schlaf zu erreichen, kann Ihr Wohlbefinden steigern und Ihre Leistung auf ein neues Niveau bringen. Denken Sie nicht an Schlaf als Luxus oder etwas, das Ihre Ziele behindert – Ihr kognitives, geistiges und körperliches Wohlbefinden hängt vom Schlaf ab, um gesund zu bleiben.
