Maca-Wurzel ist eines der effizientesten Superfoods in einer langen Reihe von pflanzlichen Heilmitteln, die Ihre Gesundheit, Ausdauer und Energie steigern.
Maca-Wurzel könnte Ihre Antwort sein, wenn Sie den ganzen Tag über zusätzliche Energie benötigen.
Sie werden lernen, wie Sie seine medizinischen Eigenschaften angemessen nutzen und die gesündesten Maca-Smoothie-Rezepte zubereiten, mit denen Sie auf Ihrem Instagram-Profil prahlen werden.
Nutzen Für Die Gesundheit Und Herkunft
Lepidium meyenii ist auch als Maca bekannt und gehört zur Familie der Kreuzblütler. Diese nährstoffreiche Pflanze stammt ursprünglich aus Lateinamerika und ist seit Jahrhunderten ein Hauptheilmittel. Maca ist Rüben oder Radieschen sehr ähnlich. Es hat grünes Laub oben und die betreffenden Wurzeln sind gelb, lila oder schwarz.
Indigene Stämme der Anden profitieren seit Hunderten von Jahren von den medizinischen Eigenschaften der Maca-Wurzel. In den letzten Jahren ist es wegen seiner natürlichen gesundheitlichen Vorteile ins Rampenlicht gerückt. Hier sind einige der beliebten Vorteile der Maca-Wurzel.
1. Verbessert Energie Und Stimmung
Forscher glauben, dass Maca Blutzuckerschwankungen regulieren kann. Dies hilft, das Energieniveau aufrechtzuerhalten, indem es die Nebenniere unterstützt. Mehr Energie zu haben wirkt sich direkt auf Ihre Stimmung aus und reduziert Depressionsgefühle.
Maca-Pulver hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich nicht nervös fühlen wie bei Produkten auf Koffeinbasis.
2. Reich An Antioxidantien
Die Antioxidantien in der Maca-Wurzel sind Superoxiddismutase und Glutathion. Antioxidantien können helfen, die Auswirkungen chronischer Krankheiten zu reduzieren, freie Radikale loszuwerden und die Zellaktivität zu verbessern.
Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass die Maca-Wurzel gesundes Cholesterin, Blutzucker und Triglyceride unterstützt. Eine andere Studie ergab, dass die Maca-Wurzel neurologische Schäden begrenzen kann.
3. Erhöht Die Männliche Fruchtbarkeit
Der am häufigsten genannte Vorteil von Maca ist seine positive Wirkung auf die Libido. Die positiven Auswirkungen der Maca-Wurzel auf den Sexualtrieb und die reproduktive Gesundheit können bei Männern verstärkt werden.
Studien haben gezeigt, dass dieses traditionelle Arzneimittel die Qualität und Beweglichkeit der Spermien verbessern kann.
4. Verbessert Die Sexuelle Gesundheit Der Frau
Eine Reihe von Studien haben auf die Wirksamkeit von Maca-Pulvern bei der Unterstützung der weiblichen sexuellen Dysfunktion hingewiesen.
Neben der Steigerung der Libido ergab eine Studie, dass die Maca-Wurzel dazu beiträgt, Depressionen und Angstzustände in den Wechseljahren innerhalb von 6 Wochen zu reduzieren.
5. Gleicht Den Östrogenspiegel Aus
Die Aufrechterhaltung eines optimalen Östrogenspiegels ist für jede Frau von entscheidender Bedeutung. Ein unausgeglichenes Östrogen kann zu Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen sowie zu Blähungen, unregelmäßigen Menstruationszyklen und unregelmäßigen Perioden führen.
Eine Studie ergab, dass die Maca-Wurzel postmenopausalen Frauen helfen kann, mit diesen Bedingungen umzugehen.
Maca-Wurzel Hat Viele Ernährungsphysiologische Und Geschmackliche Vorteile.
Maca-Wurzelpulver ist reich an Mineralien, Aminosäuren und sekundären Pflanzenstoffen. Es enthält ein paar Vitamine, aber Vitamin C dominiert mit 79,8 mg für eine Unze. Die wichtigsten gefundenen Mineralien sind Kupfer, Eisen, Mangan und Kalzium.
Das Maca-Wurzelpulver schmeckt hervorragend Je nach Pflanzenart können die Ergebnisse variieren. Die schwarze Macawurzel neigt dazu, etwas bitter zu sein, während die gelbe und rote Variante leicht schwitzt.
Im Allgemeinen ist der Geschmack nussig oder erdig mit einem Hauch von Butterscotch.
Wichtige Dinge Zu Beachten
Wenn Sie eines Ihrer Lieblingsrezepte für Maca-Smoothie zubereiten, sollten Sie es vermeiden, die Mischung in der Mikrowelle zu erhitzen. Sie können das Wasser kochen, die Sojamilch erhitzen und das Maca-Pulver hinzufügen. Mischen Sie alles zusammen.
Maca Pulver aufzubewahren ist ganz einfach. Sie können es bei Raumtemperatur lagern, sollten es jedoch vor Feuchtigkeit und direktem Licht schützen. Manche Leute ziehen es vor, Maca-Pulver im Kühlschrank aufzubewahren, dies ist jedoch nicht notwendig, da die Haltbarkeit bei Raumtemperatur 2 Jahre beträgt.
Es gibt eine große Anzahl von Optionen zur Auswahl. Sie können die meisten Vorteile der Maca-Wurzel aus 100% reinem Bio-Pulver erzielen. Sie sollten bedenken, dass, obwohl die medizinischen Eigenschaften ähnlich sind, verschiedene Arten von Maca-Wurzeln bei bestimmten Erkrankungen vorteilhafter sein können.
Dosierungsempfehlung Für Maca Root
Es gibt keine offizielle empfohlene Tagesdosis (RDA) für Maca-Wurzelpulver. Die indigene Bevölkerung der Anden konsumiert bis zu einem Pfund Maca-Wurzel pro Tag.
Der klügste Weg, dies zu tun, besteht darin, mit nur einem Esslöffel Maca-Pulver zu beginnen und dann die Aufnahme schrittweise zu erhöhen. Die Mengen reichen von Teelöffeln bis hin zu mehreren Teelöffeln, aber denken Sie daran, dass Sie nicht alles auf einmal trinken müssen.
4 Köstliche Maca-Smoothie-Rezepte
1. Grüner Maca-Smoothie
Dieser grüne Maca-Smoothie ist großartig, um bei stressbedingten Problemen zu helfen. Dieser Maca-Smoothie ist perfekt für alle, die an Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, Vergesslichkeit oder anderen stressbedingten Problemen leiden.
Zutaten
- 1 Tasse Spinat
- Tasse griechischer Naturjoghurt
- 1 EL Erdnussbutter oder Mandelbutter
- 1 Banane
- 1 Teelöffel Maca-Wurzelpulver
- 1/2 Tasse Kokosmilch oder Wasser
2. Kakao-Maca-Smoothie
Kakao-Maca-Smoothies sind ein guter Start in den Tag. Sie schmecken köstlich. Es kann Ihren Tag in wenigen Minuten mit Energie versorgen und neu beleben. Dieser Smoothie kann vor oder nach dem morgendlichen Training konsumiert werden.
Zutaten
- 1 Tasse Spinat
- 1/2 Tasse Mango (entkernt) frische oder gefrorene Stücke
- 1/2 Banane
- 1 EL Mandelöl
- 2 EL Kakaopulver
- 1 Teelöffel Maca-Pulver
- 1/2 TL Zimt
- 1 1/2 Tasse Mandelmilch
- Optional: Kakaonibs darüberstreuen
3. Maca Superfood Fruchtbarkeits-Smoothie
Diese Fruchtbarkeit ist perfekt für die Fruchtbarkeit von Männern oder Frauen.
4.
Maca Fruchtbarkeits-Smoothie
Dieser Smoothie ist reich an gesunden Fetten und Maca gleicht den Hormonspiegel aus.
- 1 Handvoll Erdbeeren (ca. 4-5 Erdbeeren)
- 1 Banane
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Teelöffel Maca-Pulver
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- Optional: Prise Vanilleextrakt
