Es gibt nichts Schlimmeres, als zu versuchen, in einer Wohnung voller Menschen zu schlafen, die nach unterschiedlichen Tagesplänen leben. In der Schule hatte ich einen Mitbewohner, der häufig zu allen Zeiten der Nacht ausging, und einen anderen, der Tageskurse besuchte und darüber hinaus als Nachtkassierer arbeitete.
Mein Programm war im Vergleich ziemlich zahm – und ich habe sie definitiv nie ausgesprochen. Aber diese Art von Diskrepanz in den Zeitplänen war der Grund, warum ich herausfinden musste, wie ich Geräusche ausschließen kann, wenn ich versuche, ohne Kopfhörer oder Ohrstöpsel zu schlafen .
Wie Sie sich vorstellen können, habe ich ein ziemlich empfindliches Gehör und bin ziemlich beschützerisch. Deshalb bin ich mit Ohrstöpseln nicht allzu aufgeregt , obwohl ich weiß, dass sie manchmal hilfreich sind, um Geräusche auszublenden . Mein Schlagzeugerfreund erklärt zum Beispiel, dass sie der einzige Grund sind, warum er sein Gehör hat. Aber um eine ruhige Umgebung zum Schlafen zu schaffen, halte ich mich lieber an die vielen verschiedenen Methoden.
Schlafen Mit Ohrstöpseln
Es gibt mehrere Gründe, warum ich kein großer Fan des Schlafens mit Ohrstöpseln in meinen Ohren bin. Zum einen fühlen sie sich einfach nicht richtig in meinen Ohren an , obwohl sie buchstäblich mit Blick auf Entspannung entworfen wurden .
Schließlich glaube ich, dass es der Mangel an Lärm ist, der mich in gewisser Weise erreicht. Was ist, wenn es einen Feueralarm gab? Einige Leute könnten sogar Angst haben, ihren Weckalarm zu verpassen . Derzeit gibt es jedoch viele Wecker, die Sie durch Licht oder Vibrationen wecken können. Das ist also kein Problem, das ich teile.
Trotzdem können Sie zwischen dem seltsamen Gefühl in Ihren Ohren und der Tatsache, dass Sie möglicherweise verdächtige Geräusche übersehen, sehen, warum jemand nicht mit verstopften Ohren schlafen möchte. Und dann gibt es die Gesundheitsgefahren :
- Ohrstöpsel verhindern, dass Ihr Ohrenschmalz aus Ihren eigenen Ohren abfließt, da dies normalerweise der Fall ist. Das kann zu einer Krankheit führen .
- Wenn Sie Ihre Ohrstöpsel nicht richtig waschen, können Bakterien darauf wachsen und Ihre Gesundheit weiter beeinträchtigen.
- Wenn Sie die Ohrstöpsel zu weit in Ihre Ohren drücken, kann dies auch den Gehörgang schädigen und zu dauerhaften Hörschäden führen.
- Schließlich ist es möglich, Ihr Trommelfell wirklich zu beschädigen, wenn Sie Ihre Ohrstöpsel zu schnell entfernen. Einige Menschen lernen heute auf die harte Tour, dass der geeignete Weg zum Entfernen von Ohrstöpseln langsam und mit einer kleinen Drehung ist.
Natürlich dürfen Sie keine dieser negativen Konsequenzen in irgendeiner Weise erleben. Wenn Sie Ihre Ohren und Ohrstöpsel regelmäßig reinigen und regelmäßig neue kaufen, sollte dies den Schaden minimieren. Wenn Sie mich mögen und das Schicksal auch nicht wirklich mögen, gibt es viele großartige Alternativen, mit denen Sie die Geräusche Ihrer Mitbewohner, die zu allen Stunden der Nacht kommen und gehen, ausschließen können.
So Blockieren Sie Geräusche Ohne Ohrstöpsel
Wenn Sie ruhig schlafen müssen, aber keine Ohrstöpsel verwenden möchten, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Zum einen gibt es auch viele Schallschutzmaterialien, die Sie verwenden könnten. Aber wenn Sie sich Sorgen machen, dass Schallschutzmaterialien die Augenbrauen hochziehen, wenn Sie sie in Ihrer Nähe platzieren, sollten Sie dies nicht tun. Ich habe verschiedene Lösungen gefunden, die natürlich aussehen.
Ich teile sogar einige schallisolierende Empfehlungen für das Einschlafen ohne Ohrstöpsel. Aber lassen Sie uns zuerst über einige Ohrstöpseloptionen sprechen.
1. Probieren Sie Einige Ohrstöpselalternativen Aus
Wenn Sie glauben, dass das Abdecken Ihrer Ohren das einzige Mittel ist, um etwas Schlaf zu bekommen, haben Sie viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie etwas möchten, das speziell entwickelt wurde, um Ihnen Sicherheit zu geben, können Sie etwas wie diese Schlafmaske mit Ohrenschützern verwenden. In der Tat sind Ohrenschützer eine großartige Alternative, wenn Sie nach Entspannung und Geräuschunterdrückung suchen.
Aber wenn das nicht wirklich Ihre Geschwindigkeit ist, könnten schalldichte Kopfhörer der Weg sein, den Sie gehen müssen. In meinem Artikel über das Schlafen mit Kopfhörern erwähnte ich Ohrhörer. Wenn Sie jedoch so empfindlich sind wie ich, wenn Sie im Schlaf Dinge in Ihre Ohren bekommen, können Sie sich an Kopfhörer halten, die Ihre Ohren bedecken.
Viele der Produkte , die ich in dem Artikel, mit dem ich verlinkt habe, befürwortet habe, sind drahtlos. Dies ist genau das, was Sie brauchen, insbesondere wenn Sie jemand sind, der im Schlaf herumwirbelt und sich umdreht. Auch die meisten von denen, die ich empfohlen habe, sitzen flach gegen den Verstand , daher sind sie auch sehr bequem .
Sie können
die Dosen auch zum Abspielen von Musik oder einer Meditations-Audiospur verwenden, wenn Sie einschlafen. Wenn Sie diesem Spiel einen Schritt voraus sein möchten, können Sie auch weißen Sound hören. Wenn Sie jedoch nicht so begeistert davon sind, mit Kopfhörern zu schlafen, können Sie Ihre Songs einfach über Lautsprecher abspielen.
2. Verwenden Sie Weißes Rauschen
Weißes Rauschen ist ein starkes Werkzeug, um jede Art von Rauschen zu verbergen . Schließlich ist es im Grunde eine Mischung aller Frequenzen, die Menschen hören können , obwohl es in keiner Weise wie irgendetwas aussieht. Es ist das Geräusch, das Sie gehört haben, als Sie auf dem Fernseher Inaktivität gesehen haben – eine Art kompaktes Summen, das schließlich zu Hintergrundgeräuschen wird. Nun, dieses Hintergrundgeräusch kann tatsächlich alle Arten anderer Geräusche verdecken, einschließlich der Geräusche Ihrer betrunkenen Mitbewohner, die von einem Bender kommen.
Wie sich herausstellt, habe ich darüber komponiert, wie weißes Rauschen helfen kann, wenn Sie versuchen, neben einer Person, die schnarcht, zu schlafen. Jeder der Ratschläge, die ich aus diesem Leitfaden gegeben habe, ist hier angemessen. Im Wesentlichen gibt es mehrere Produkte für weißes Rauschen, die Sie verwenden können:
- Als nächstes haben Sie weiße Soundfans, genau so klingen sie. Sie sind regelmäßige Liebhaber, die Sie kühl halten und gleichzeitig ein surrendes Geräusch machen, das zum Einschlafen sehr geeignet ist.
- Schließlich können Sie auch eines von vielen mobilen Programmen für weißes Rauschen herunterladen oder es auf YouTube anhören. Ich habe meine Erfahrungen mit ihnen aus dem Artikel erklärt, auf den ich verlinkt habe.
3. Spielen Sie Musik Oder Einen Podcast Ab
Die Verwendung von Hintergrundmusik oder eines Podcasts zum Einschlafen ist ein Ableger der Verwendung von weißem Sound. Egal , ob Sie mit Ihrem eigenen Sleepy-Time-Mix oder einer der vielen beruhigenden Wiedergabelisten auf Spotify oder YouTube auftreten , Ihre Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt.
Mit Songs können Sie einfach entscheiden, welches Genre Sie hören möchten, weil Sie einschlafen. Es gibt jedoch mehrere Podcasts, die Sie vor Langeweile ohnmächtig machen sollten. Ich bin auf eines davon gestoßen, bevor ich meinen vorherigen weißen Soundpost geschrieben habe, und es hat mich benommen gemacht, dass ich den Titel dieses Podcasts vergessen habe.
Nachdem ich ein wenig studiert habe, kann ich jetzt sagen, dass der Podcast, den ich gehört habe, wahrscheinlich
Sleep With Me war. Der Moderator spricht in einem monotonen Ton über außergewöhnlich langweilige Themen und versetzt das Publikum so direkt in den Schlaf. Anscheinend macht die identische Person einen weiteren Podcast mit einer ähnlichen Annahme,
Sport of Drones . Man kann sich vorstellen, um welche Themen es sich handelt.
Es gibt auch andere Podcasts, die nicht unbedingt dazu dienen, dass Sie besser schlafen, aber sie funktionieren zur Not. Spotify ist voll von Fiction-Podcasts, Meditationskursen und Wiedergabelisten mit Hörbüchern , was bedeutet, dass Sie keinen Mangel an Inhalten haben sollten, in die Sie eintauchen können.
4. Verwenden Sie Schallisolierte Teppiche Als Bettdach
Das Hinzufügen von Ton zu Ton ist ein bisschen wie das Kämpfen von Feuer mit Feuer. Realistisch kann es nicht funktionieren. Schlimmer noch, es kann nur dann zu mehr Aufregung führen, wenn Sie übermäßig empfindlich auf Geräusche reagieren, die von vielen Quellen gleichzeitig kommen. Also hatte ich gedacht, Sie können ein Bettdach mit schalldichten Vorhängen herstellen.
Wie Sie wissen, sind schalldichte Vorhänge immer dicker als normale . Je nachdem, ob Sie mit der Sonne aufwachen möchten oder nicht, werden Sie möglicherweise die lichtblockierenden Eigenschaften dieser Produkte zu schätzen wissen oder nicht.
Da schalldichte Vorhänge normalerweise auch schwerer als normale sind, sollten Sie sicher sein, dass Ihr Bettdach dem Gewicht standhält . Wenn der Rahmen zu dünn oder instabil ist, sollten Sie daher in Betracht ziehen, einen neuen zu erstellen.
Ich habe auf YouTube einen Film gefunden, der sehr hilfreich sein wird, wenn Sie überlegen, ein Bettdach-Framework zu erstellen. Sie können sehen, dass alle Vorräte einen soliden Rahmen haben müssen, um Ihre Vorhänge aufzuhängen. Oder, wenn Sie nicht besonders praktisch sind, können Sie auch eine kaufen.
Sobald Sie Ihren Rahmen eingerichtet haben, können Sie schallisolierte Vorhänge an allen Seiten aufhängen. Wenn Sie dann schlafen möchten, ziehen Sie sie einfach zu und vergessen Sie den Lärm.
Wenn Sie mit einem begrenzten Budget arbeiten, können
Sie auch einen Baldachin aus alten, dicken Decken herstellen. Wenn Sie andererseits möchten, dass Ihr Baldachin effektiver ist, können Sie
Raumteilervorhänge verwenden und MLV-Teile nähen innen . Oder Sie können Raumteilervorhänge verwenden, wie sie verwendet werden sollten.
5. Umgeben Sie Ihr Bett Mit Schalldichten Raumteilervorhängen
Teilen Sie sich ein Zimmer mit einem Mitbewohner und brauchen Sie nicht, dass sie auf dem Weg zu ihrer Matratze überall auf Ihnen herumtrampeln? Nun, wenn die Vorbereitung eines Baldachins nicht wirklich Ihr Design ist, Sie aber eine gewisse Trennung vom Rest des Raums benötigen, sind Raumteilervorhänge das nächstbeste.
Es ist möglich, Gardinenstangen entlang der Decke zu installieren, um Ihre Bereiche des Raums abzutrennen . Vorausgesetzt, Ihre Raumteilervorhänge reichen von der Decke bis zum Boden, sind Sie fertig. Schließen Sie sie einfach, wenn Sie etwas Einsamkeit brauchen und es Ihnen nichts ausmacht, dass Ihre Mitbewohner um 4 Uhr morgens in der ganzen Wohnung herumtrampeln.
Wie immer können Sie meine Empfehlungen für all diese Waren in meinen vorherigen Beiträgen zum Thema lesen.
6. Decken Sie Die Tür Und Die Fenster Ab
Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihren eigenen Bereich in der Wohnung haben, den Sie mit Ihren Mitbewohnern teilen, können Sie Ihr Schlafzimmer immer nur schallisolieren. Als ich Ihnen jedoch sagen musste, dass Orte, auf die Sie den größten Teil Ihrer Aufmerksamkeit richten sollten, Sie zu den Türen und Türen führen würden .
Die meisten Geräusche, die Sie nachts wach halten, gelangen über einige dieser beiden Bereiche in Ihr Schlafzimmer. Sie können also auch schallisolierte Vorhänge verwenden . Für den Fall, dass Sie möchten, können Sie sie auch mit Schallschutz- oder normalen Decken abdecken.
Der vielleicht wichtigste Teil ist jedoch, sicherzustellen, dass alle Lücken geschlossen sind. Innentüren sind schwierig bis schallisoliert, aber sie sind hoffnungslos, insbesondere wenn Sie erst einmal den Dreh raus haben. Glücklicherweise habe ich ein Archiv mit Anleitungen, die mir dabei helfen.
7. Legen Sie Schallschutzdecken An Die Wände
Wenn Sie
außergewöhnlich dünne Wände haben , können Sie diese verdicken. Gehen Sie jedoch
nicht wütend und stellen Sie sie alle zusammen mit Decken auf. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sich mit Wänden zu befassen, die Sie zuerst mit Ihren lauten Mitbewohnern oder Nachbarn teilen. Richten Sie beispielsweise
alle Ihre Schränke und Bücherregale an der schwächsten Wand aus .
Für den Rest können Sie nicht zögern, schalldichte Vorhänge zu verwenden, schalldichte Decken festzunageln oder einfach nur normale Decken oder vielleicht Teppiche auf diesen zu verwenden. Es hängt alles von der allgemeinen Stimmung ab, die Sie mit dem Rest der Raumdekoration anstreben.
8. Alternative Lösungen
Wenn Sie wirklich nicht schlafen können oder sich zu dem Zeitpunkt, an dem Sie im Bett sein sollen, besonders unruhig und gereizt fühlen, sind Ihre Mitbewohner möglicherweise nicht schuld. Dein eigener Körper könnte das sein, was dich wach hält.
Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen möchten, sollten Sie es vermeiden, tagsüber ein Nickerchen zu machen . Darüber hinaus befürworten Experten die Einhaltung eines einheitlichen Schlafplans . Idealerweise gehen Sie ins Bett und wachen ungefähr zur gleichen Zeit täglich auf.
Nach einiger Zeit sollte sich Ihr Schlafplan ausgleichen, da Ihr System lernt, wann Melatonin selbst erzeugt werden muss. Tatsächlich würde ein Verdunkelungsbettdach dabei enorm helfen . Es kann auch sinnvoll sein, das Telefon auf der anderen Seite des Raums zu lassen.
Sie können auch pflanzliche Heilmittel versuchen . Ich habe gehört, dass Ihr Kissenbezug mit ein paar Tropfen essentiellem Lavendelöl Personen direkt einschläfert. Sie können es sogar auf Ihre Haut auftragen oder in etwas Wasser legen und um den Bereich sprühen.
Wenn dies jedoch nicht ausreicht, um sich zu entspannen, können Sie auch
Meditation oder andere Busting-Übungen versuchen . Vor einiger Zeit habe ich mich entschlossen, eine Methode auszuprobieren, die die US-Marine entwickelt hat, um ihren Offizieren zu helfen, schneller einzuschlafen. Ich fand einen Film darüber und ließ ihn abspielen, als ich der 5-Takt-App folgte. Es geht darum, Muskelverspannungen zu lösen und den Geist zu entleeren, also sollte es als eine Art Meditation gelten.
Weitere Informationen Zum Blockieren Von Geräuschen Im Schlaf
Denken Sie daran, egal wie unmöglich eine Situation erscheinen mag, Sie werden wahrscheinlich in der Lage sein, eine Lösung zu finden. Lassen Sie sich kreativ denken, wenn Sie sich mit Schallschutzprojekten beschäftigen. Denken Sie jedoch daran, dass Ihre Bewegungen im Idealfall sinnvoll sein sollten. Deshalb habe ich Sie daran erinnert, die Aufteilung Ihres Zimmers im Kopf zu behalten, wenn Sie sich mit den Wänden befassen.
Selbst für den Fall, dass Sie Ihr Schlafzimmer mit einem besonders unempfindlichen Mitbewohner besprechen, sollten diese Tipps nützlich sein. Entdecken Sie einfach den Methodenmix, der für Sie funktioniert, und machen Sie weiter so. Sie werden Ihre neue friedliche Nische in kürzester Zeit lieben.
